ไม่แพ้ท้องเลย ทานเก่ง ทานยังไงให้ไม่อ้วนเกินไปดีคะ

ตอนนี้ท้อง 14 w แล้วค่ะ ปกติเป็นคนอวบอ้วนอยู่แล้ว เพราะทานเก่ง แฮ่ๆ คุณแม่ท่านใหนมีเมนูอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วน หรือการออกกำลังกายเบาๆ แนะนำด้วยค่าา ?