แม่ๆ แนะนำเมนูอาหารหลังผ่าคลอดหน่อยค่ะ

ตอนนี้ที่บ้านให้กินได้แค่ หมู กับ ปลาตรวจ ส่วนผักได้แค่ ขิง ห้ามกินทุกอย่างเลย แม่คนไหนกินอะไรเข้าไปแล้วไม่มีผลใดๆ แนะนำด้วยคะ ?