น้ำหนักขึ้นมาก

ตอนนี้ตั้งท้องได้ 5 เดือน 2 สัปดาห์ค่ะน้ำหนักขึ้นเดือนละ4โล คุณหมอบอกเกินเกณฑ์สั่งให้คุมอาหารด่วนเลยค่ะ แม่ท่านไหนเป็นบ้างค่ะ มีวิธีคุมอาหารอย่างไรค่ะ ตอนนี้เครียดมากค่ะ?