ถ่ายยากมากค่ะทำยังไงดีคะ

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้ 8 สัปดาห์ค่ะ ถ่ายยากมากกกกก ประมานเกือบอาทิตย์ถ่าย1ครั้งค่ะ แม่แม่คนไหนเป็นแบบนี้บ้างคะ มีอะไรแนะนำให้ทานไหมคะ (ผลไม้ก็ทานเกือบทุกวันค่ะ)อืดท้องมากๆเลยค่ะ ????