กินอะไรไห้น้ำหนักขึ้นดีคะ

เน้นทานอาหารจำพวกโปรตีน เนื้อ นม ไข่ น้ำนมถั่วเหลือง และกล้วยน้ำว้าค่ะ

ไข่ต้ม นมถั่วเหลืองค่า