ปวดหลังทำยังไงกันคะ

อ้ายค่ะ ปวดหลังตอน 22 สัปดาห์เป็นเรื่องธรรมชาติเลย เพื่อนๆ ของฉันเกือบทุกคนผ่านมาด้วย แล้วทำให้สบายขึ้นไปได้ค่ะ สิ่งที่ช่วยจริงๆ คือเอาใจใส่ที่นอนให้มาก ถ้าเบาะเก่าแอ่นหรือยุบตัวแล้วต้องเปลี่ยนใหม่ เลือกอันที่รองรับน้ำหนักได้ดี และหาหมอนพยุงหลังกะเพราะฟ มันทำให้นอนสบายขึ้นเยอะ นอกจากนี้อีกเรื่องที่เพื่อนฉันชอบคือว่ายน้ำหรือออกกำลังกายในน้ำ น้ำช่วยรองรับท้อง ลดความเจ็บได้ดีมากค่ะ และพยายามหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนนานๆ เปลี่ยนท่านอนบ่อยๆ ไปเยี่ยมจิตรกายภาพบำบัดก็ดีด้วย ตรวจกับหมอของคุณแม่ด้วยนะคะเผื่อเป็นเรื่องเฉพาะ