ปวดร้าวช่วงล่าง

ตอนนี้36 สัปดาห์แล้วค่ะ ปวดร้าวช่วงล่างมากๆ ยิ่งเวลากลางคืนพลิกตัวหรือลุกใหม่ๆจะปวดมาก แม่ๆมีวิธีแก้ยังไงบ้างมั้ยคะ