ท้องผูก ท้องอืด

ตอนนี้18สัปดาห์แล้วค่ะ แต่ท้องอืด และท้องผูกมากๆเลยค่ะ รบกวนแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรทานอะไรดี ทรมานมากๆเลยค่ะ🙏🏽🥹