กินอะไรน้ำหนักถึงจะขึ้นและลงลูก

ท้องแรกตอนนี้16w+5น้ำหนักม่ขึ้นเลยน้ำหนักเท่าเดิมกังวลมากค่ะแม่ๆบ้านไหนเปนบ้างค่ะ