อาการ นอนไม่หลับ

ตอนกลางคืนหลับ ยาก มาก เลย ค่ะ! บ้างครั้งเที่ยงคืนแล้วก็ยังไม่หลับ บ้าง ครั้ง ก็ หลับๆตื่นๆ ควรทำยังใงดีค้ะ?