ตรวจน้ำตาล ตอนนี้ได้ 9 w

เปลี่ยนข้าวเป็นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ กินปริมาณสัดส่วนที่น้อยลงกว่าปกติจากเดิม แล้วไปเพิ่มพวกโปรตีนแทน และต้มน้ำใบเตยกินค่ะ