ต้องออกกำลังกายแบบไหน มาก/บ่อยแค่ไหน เพื่อให้แม่และลูกมีสุขภาพแข็งแรง คะ

ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำทุกวัน 20 -30 นาทีคะ เดินช้าๆบ้าง ไปโยคะบ้าง ว่ายน้ำบ้างคะ