#ทำไงให้ผ่านกรืนนำ้ตาร100ml ค่ะ วันนี้กรืนนำ้ตารไม่ผ่านค่ะได้185 งดหวานทุกอย่างแล้ว เครียดมากเลยค่ะ เดือนหน้าได้ไปกรืน100ml 🙏🏻

บ้านนี้ทานปกติค่ะ ก่อนกลืนน้ำตาล1วันยังไปทานบุฟเฟต์หนมจีน เป๊ปซี่ ทานขนมหวาน😅 แต่ผ่าน50กรัมค่ะได้129 หมอนัดเช้าเลยไม่ได้ทานข้าวเช้า ดื่มน้ำก่อนไปกลืน หลังกลืนเสร็จเบื่อเลยเดินเล่นค่ะ