#ทำไงให้ผ่านกรืนนำ้ตาร100ml ค่ะ วันนี้กรืนนำ้ตารไม่ผ่านค่ะได้185 งดหวานทุกอย่างแล้ว เครียดมากเลยค่ะ เดือนหน้าได้ไปกรืน100ml 🙏🏻

นอนก่อน 4 ทุ่ม พักผ่อนให้เพียงพอ พยายามไม่เครียด ลดของหวาน แป้ง เบเกอรี่ น้ำหวานค่ะ มื้อเย็นเน้นผักใบเขียวเยอะๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ เราทำแบบนี้ผ่าน 50g. มาแล้วค่ะ ลองดูนะคะ