ตอนนี้แม่เครียดมากค่ะ

ลองแบ่งทานเป็นมื้อย่อยดูค่ะ เช้า สาย บ่าย เย็น ตอนเช้ากับบ่ายเน้นหนักหน่อย สายๆ กับเย็นเน้นมื้อเบาหน่อยจะได้ไม่อืดท้อง ไม่อึดอัดในตอนกลางคืนด้วยค่ะ ที่สำคัญอย่าเพิ่งนอนราบหลังอาหารทันที เว้นซัก2ชม. ค่า