ช่วงตั้งครรภ์5เดือนท้องผูกบ่อยค่ะ ทำให้อึดอัดมากค่ะ มีวิธีไหมคะ บอกหน่อยค่ะ

ทานผักผลไม้มากขึ้นคะ ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายเบาๆ ตื่นมาดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ หนึ่งแก้วคะ