แนะนำไฟเบอร์ที่แม่ทานได้หน่อยค่ะ

ลองกินข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ถั่ว ให้เยอะๆ ค่ะ ปลอดภัยกับลูกนมแม่เลยและหน้าท้องจะค่อยๆ ยุบลง แม่ของฉันกินแบบนี้มาตั้งแต่หลังคลอดไปจนเลิกให้นมเลย