ท้องผูก ไม่ค่อยถ่าย

ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีทุกเช้า ดื่มน้ำเยอะขึ้นในแต่ละวัน กินผักใบเขียว มะละกอ โยเกิร์ต ช่วยได้ค่ะ