คุณแม่ท่านไหนถ่ายยาก

ทานน้ำ ผักผลไม้เยอะๆ ตื่นนอน ขับถ่าย ให้เป็นเวลา กินข้าวให้เป็นเวลา น้ำอัดลมงดนะคะ พยายามเดินบ่อยๆ