เรื่องนมๆ

3.ดื่มน้ำมาก ๆ แม่ท้องควรดื่มน้ำประมาณ 8-12 แก้วต่อวัน ช่วยป้องกันอาการต่างๆ ขณะตั้งครรภ์ รวมทั้งความไม่สบายตัวที่มักเกิดขึ้นกับแม่ท้องได้ ยิ่งถ้าแม่ท้องดื่มน้ำอุ่นก็จะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลดีต่อร่างกาย การได้ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ในตอนก่อนเข้านอนหรือตอนเช้า เช่น นมอุ่น ๆ น้ำอุ่น ๆ จะช่วยให้สบายท้องและเลือดไหวเวียนได้ดี ผลไม้บำรุงครรภ์ 6 ผลไม้ที่แม่ท้องควรทาน ผลไม้บำรุงครรภ์หาทานง่าย ทุเรียน ผลไม้บำรุงครรภ์ มีประโยชน์ต่อทารกในครรภ์ เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โดยเฉพาะโฟเลตที่มีอยู่ในปริมาณสูง แต่คนท้องห้ามกินเพลิน กินได้แค่วันละ 1 พู จึงจะเป็นปริมาณที่เหมาะสม เพราะในทุเรียนมีธาตุโพแทสเซียมและน้ำตาลสูง กินมากไปจะเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง มะละกอสุก ลดปัญหาท้องผูก อุดมไปด้วยวิตามินซี สารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบีและแคลเซียม นอกจากจะช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีแก้ปัญหาท้องผูกแล้ว ยังช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน บำรุงระบบประสาทและสายตา ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่อีกด้วย มะม่วงสุก อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีน ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันของคุณแม่รวมถึงยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟันของทารกในครรภ์อีกด้วย รวมทั้งมีวิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายของแม่ท้องให้แข็งแรง ป้องกันโรคหวัด วิตามินบี 1, 2 ที่ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา และวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยในการมองเห็นและบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี