คุณแม่ตั้งครรภ์น้ำหนักเกิน

คุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาสแรกที่น้ำหนักเกิน มีวิธีคุมอาหารยังไงให้น้ำหนักลดบ้างค่ะ ##ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ