ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

กินผักค่ะ พอดีเราน้ำตาลขึ้น หมอให้ควบคุมอาหาร เราทำกับข้าวทานเอง ทำผัดผักหรือผักสดทุกมื้อ ระบายดีมากๆ ผักก็จะสลับกันไปนะจะได้ไม่เบื่อค่ะ