ถ่ายไม่ค่อยออก

ควรกินอะไรค่ะ ถ่ายไม่ค่อยออก ชอบกินจุกจิกควรกินอาหารประเภทใหนกลัวน้ำหนักเกิน ลดยากหลังคลอด