ทำยังไงให้ปั้มได้เยอะบ้างคะ

นวดนมบ่อยๆ แรกๆอาจจะเจ็บมากเพื่อให้เปิดท่อนมโล่งค่ะ กินพวกชาบำรุง น้ำเปล่าเยอะๆ