คลอดเอง สามารถออกกำลังกายได้ตอนกี่เดือนคะ

คลอดเอง. สามารถออกกำลังกายแบบโยคะอยู่กับที่ ได้กี่เดือนถึงจะออกได้คะ อยากฟิสหุ่น ใครรู้ช่วยตอบหน่อยค่ะ. ขอบคุณล่วงหน้าคะ