คนท้องท้องผูก ทำอย่างไรได้บ้างคะ ทานยาอะไรได้บ้าง

ปรับอาหารกินแต่พอดี กินของเปรี้ยว เดินเยอะๆให้ลำใส้เคลื่อนตัวค่ะ