น้ำหนักเกิน

ขอสอบถามแม่ๆหน่อยค่ะ มีวิธีคุมอาหารแบบไหนกันบ้างค่ะไม่ให้น้ำหนักตัวขึ้น พอดีแม่น้ำหนักขึ้นเยอะหมอเลยสั่งคุมอาหาร ขอคำแนะนำจากแม่ๆบ้านอื่นหน่อยค่ะ