ขอวิธีนอนยังไงไม่ให้ตะคิวกินตอนขาหน่อยค่ะ

ขอวิธีนอนยังไงไม่ให้ตะคิวกินตอนขาหน่อยค่ะ ทรมานมากเลยค่ะ อยู่คนเดียวจะลุกขึ้นมานวดก็ลำบาก