อยากเพิ่มน้ำหนัก

ส่วนตัวก็น้ำหนักขึ้นยากเพราะเป็นคนเผาผลาญดี + เป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว วิธีเพิ่มที่ส่วนตัวใช้คือเพิ่มมื้ออาหารค่ะ กินผลไม้ กินนม หรือกินข้าวเพิ่มระหว่างมื้อ เช่นเช้ากิน 08.00 มื้อต่อไปก็กิน 10.00 เที่ยงก็กินอีก 14.00 ก็กินอีก หรือหิวนิดนึงก็กินอะไรประมาณนี้ค่ะ แต่จะพยายามเน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ ผลไม้ หรือโยเกิร์ต แทนพวกขนมกรุบกรอบ ตอนกินก็จะเคี้ยวให้ละเอียดที่สุดก่อนกลืนค่ะ แล้วก็บางทีที่น้ำหนักเราไม่ขึ้นแต่ถ้าซาวด์ออกมาแล้วลูกน้ำหนักตามเกณฑ์แค่นั้นก็พอแล้วค่ะ ดีแล้วที่กินไปแล้วลงลูกดีกว่ามาลงที่เรา เพราะถ้าลงที่เราเยอะหลังคลอดลดยากมากๆ เลยค่ะ