ขอถามหน่อยค่ะ แม่ๆคนใหนเป็นบ้างค่ะ รู้สึกปวดๆช่วงสะโพก นอนพลิกตัวไม่ค่อยได้เลย ปวดมาก

เคยเป็นค่ะ อาจเป็นเพราะนอนท่าเดียวนานๆ ไม่ได้พบิกตัวเปลี่ยนท่า กบ้ามเนื้อส่วนนั้นเลยเกร็ง ลองหาหมอนมาช่วยหนุนหบังสะโพก และค่อยไพลิกตัวเปลี่ยนท่านอน หรือบริการร่างกายเบาๆก่อนนอนโดยเฉพาะ โยคะท่าแมว คุณแม่สามารถทำได้ง่ายๆ ตามนี้นะคะ จะได้ผ่อนคลายยืดเส้นก่อนนอน และท่านี้จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อการทรงตัวให้ลูกด้วยค่ะ แถมผ่อนคลายหน้าท้องแม่ได้ดีค่ะ https://m.youtube.com/watch?v=44zyGlqybuc