สอบถามหน่อยค่ะ มีคุณแม่ท่านไหนท้องผูกบ้างค่ะ เราท้องผูกหนักมากนั่งห้องน้ำเป็นชั่วโมงก็ไม่ออก ปวดจนขาชาเลยค่ะ

อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติของคนท้องค่ะ ควรดูแลอย่าให้เป็นริดสีดวง เน้นทานผลไม้ ผัก และดื่มน้ำเยอะๆขั้นตำ่3ลิตรต่อวัน เวลาเข้าห้องนำ้อย่านั่งนานลำไส้คุณแม่จะปลิ้นออกมาได้ อย่าเบ่งแรง แรงเบ่งมากๆจะไปกระตุ้นให้มดลูกบีบตัวและก่อให้เกิดริดสีดวง *เราถ่ายแข็งมากท้องผูกจนเป็นริดสีดวง ตอนนี้หายแล้ว -เราเน้นทานผลไม้จำพวกมะละกอ แก้วมังกร และผักกากใยสูงที่ย่อยง่าย วันนึงต้องทานพวกนี้ให้ได้50%ของอาหารที่กินทั้งหมดในแต่ละวัน -หลีกเลี่ยงอาหารย่อยยาก ทานพวกเนื้อวัวเนื้อหมู,ไก่เยอะถ่ายแข็ง เราเลือกรับโปรตีนจากไข่ ถั่ว และปลาแทนเนื้อสัตว์ย่อยยาก -ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ เวลาหายใจสุดปอดลำไส้จะขับเคลื่อนดี หายใจลึกๆเบ่งเบาๆ ถ่ายสะดวก และยังทำให้เบ่งคลอดง่ายขึ้นด้วย