ขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหาร

ขอคำแนะนำหน่อยคะ แม่บ้านนี้ถูกสั่งให้ควบคุมอาหารเพราะน้ำหนักอม่ขึ้นเยอะแม่ๆพอมีอาหารที่จะแนะนำบ้างไหมคะที่ทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นและมีประโยชน์ต่อน้องในท้องคะ