ท้องผูกหนักมาก

เราก็ผูก ทรมานมากๆตอนถ่าย แต่หลังจากที่ถ่ายเเข็งวันนั้นเราทานมะละกอสุกกับส้มหลังมื้ออาหารทุกมื้อ กินน้ำวันละ2ลิตร กินอาหารอ่อนๆ เคี้ยวอาหารนานๆ งดทานขนมปังทุกชนิด เราก็ถ่ายปกติเลยค่ะไม่ต้องเบ่งเลย น้ำสำคัญนะคะดื่มเยอะๆ ช่วยได้