พาสเจอร์ไรส์กับuhtต่างกันอย่างไรคะ แบบไหนดีกว่ากัน

กำลังท้องค่ะ ควรกินแบบไหนดีคะ มีคนไหนพอจะเเนะนำได้มั้ยคะว่าแบบไหนดีกว่า แบบไหนเก็บได้นานกว่ากัน ขอบคุณคะ