ถ้านอนไม่หลับควรทำย่งไงค่ะ

ตอน2-3เดือนบ้านนี้ก็นอนไม่ค่อยหลับค่ะใช้วิธีนั่งหลับเอาปวดคอหน่อยแต่ได้ผล 5555