Ang pagiging buntis ay isang mahirap at emosyonal na yugto sa buhay ng isang babae, at hindi ka nag-iisa sa mga nararamdaman mo. Minsan, ang mga emosyon katulad ng pagkainis, takot, o pagdududa ay normal sa mga buntis at nagpapasuso. Ang stress at pag-aalala ay hindi bago sa mga buntis, lalo na't may iba't ibang mga alalahanin at pinagdadaanan sa panahon ng pagbubuntis.
Mabuti na't hindi mo itinatago ang iyong mga nararamdaman at ikaw ay nagpapahayag nito sa paraang pag-amin sa iyong pag-aalala at pangangamba. Mahalaga na maiparating mo sa iyong asawa ang mga nararamdaman mo at maipaliwanag mo sa kanya ang pinagdadaanan mo upang maunawaan ka niya.
Narito ang ilang mga payo para sa iyo:
1. Mag-usap ng bukas at tapat sa iyong asawa tungkol sa iyong mga nararamdaman.
2. Magkaroon ng mga pahinga at oras para sa iyong sarili upang maibsan ang stress.
3. Maghanap ng suporta mula sa mga kaibigan, pamilya, o isang professional na counselor.
4. Alalahanin na normal lang ang pagkakaroon ng pangamba at stress sa panahon ng pagbubuntis, ngunit mahalaga na alagaan mo rin ang iyong emosyonal na kalusugan.
Patuloy na magpaalala sa sarili na hindi mo kailangang mahiya o mag-alala sa iyong mga nararamdaman. Mahalaga rin na alalahanin na ang iyong mga damdamin ay normal at hindi ka dapat mahiya o magtago ng iyong mga nararamdaman. Huwag mong kalimutan na ibahagi ang iyong mga emosyon sa iyong mga kaibigan, pamilya, o isang mental health professional para makatanggap ka ng suporta at gabay sa panahon ng pagbubuntis.
https://invl.io/cll7hw5
Đọc thêm
