minta tips sedari dini bun

usia kehamilan sekarang udah tm 2 , olahraga atau kegiatan apa saja untuk bumil, agar nanti persalinan lancar , normal dan melahirkan tanpa robekan? mohon penjelasan dan sarannya bun? apakah mulai belajar mengatur nafas agar terbiasa saat nanti akan melahirkan ??? soalnya udah baca baca yg mengalami lahiran sampe jahit itu, kyknya ngeri2 sedap bun 😅 udah mulai dag dig dug hehe