Ang stress ay maaaring magkaroon ng epekto sa regularidad ng menstrual cycle ng isang babae. Ang pangyayaring hindi regular ang pagdating ng regla ay maaaring dulot ng hormonal changes na sanhi ng stress. Karaniwan, ang ganitong sitwasyon ay pansamantala lamang at nagkakaroon ng normalisasyon kapag bumabalik ang katawan sa regular na ritmo.
Narito ang ilang mga natural na paraan upang matulungan ang katawan na magkaroon muli ng regular na menstruation:
1. **Pahinga at Pag-Relax:** Mahalaga ang sapat na pahinga at pagtulog para maibsan ang stress.
2. **Balansadong Pagkain:** Kumuha ng sapat na nutrisyon mula sa mga pagkain na mayaman sa bitamina at mineral tulad ng prutas, gulay, at whole grains.
3. **Pag-inom ng Tubig:** Siguraduhing uminom ng sapat na tubig upang manatiling hydrated.
4. **Regular na Ehersisyo:** Ang regular na pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad o yoga ay makakatulong sa pag-regulate ng hormones at pagbawas ng stress.
5. **Herbal Teas:** Ilan sa mga herbal tea tulad ng chamomile o peppermint ay maaaring makatulong sa pag-relax.
6. **Consultation:** Kung patuloy na hindi regular ang regla, makabubuting kumonsulta sa isang doktor para sa mas detalyadong pagsusuri at payo.
Tandaan na normal lamang na maantala ang menstruation sa ilang mga pagkakataon, lalo na sa mga panahon ng stress. Subalit, kung may patuloy na pag-aalala o iba pang mga sintomas, makabubuting kumonsulta sa propesyonal na pangkalusugan para sa agarang tulong at payo.
https://invl.io/cll7hw5