Ngalayyyy sa 2nd tri.

Any tips paano di mangalay pag nakaupo? Ginagawa ko naman lagyan ng unan likod ko. Pero ganun pa rin. Saka sa pag higa paanong di mabibigatan dahil sa tyan? Last, paanong di mangalay mga binti pag natutulog? Di makatulog nang tuloy tuloy kasi pa kaliwa kanan kaliwa kanan ung pwesto ko pag lipat lipat sa mga binti ko pag ka ngalay huhu