Sy bsp 1x sbulan.
Since kandungan 18w.♥️
Ini jadual makan sy ambik setiap hari
+ 1hari cheat day. ☺️
✔Pagi
8am lepas ambik bsp test
Susu 1 gelas dutch lady low fat
(xambik susu ibu mgndung gula tggi)
Roti putih grdenia 2keping
Atau teh o kurg manis + biskut hupseng 3keping
✔12pm
Nasi 1 senduk leper.
Bukan mmbukit atas senduk tu ?
Ikan seekor/ayam seketul.
Sayur hijau 2 senduk
Saya xsuka sayur! Tp hikmah gdm.
Paksa jd suka ??
Air masak 2 gelas.
✔Ptg 4pm
Buah. Buah yg besar penumbuk. Sebiji.
Kalau buah bsar mcm tmbikai. Jmbu.
3 slice sdrhana ckup
Air masak
✔Mlm dinner jam 7 sy repeat mcm lunch
Setel bsp jam 9pm
Makanla nsi klau msih lapar.?
CHEAT DAY!!
I like ? 1 hari smggu sy mkn kek.. coklat.. cendol.. ap2 yg tringin. Tp berpada2.. hehe.
Lpas tu back to normal rutin ?
Biasa bcaan pagi sy 4.3-4.5
Bcaan last 5.7 -6
Smpai hri nk brslin 6.0
Alhamdulillah ?❤
P/s sy beli glucometer dri shopee. Susah nk ulang alik klinik. Penat ? tp stiap bcaan sy ambik gmbr. Kan ad detail wktu kat gmbar. Snang sbgai bukti. Tp tnya dulu nurse kk ya bolei ke x. Sstgh xbg ibu2 buat sndri.. ?
Sy buat stiap hari mcmni.
Even bukan hari kena bsp. ?
HVSNI