นอนม่หลับ มาหลับทีตี5 6 โมง ตื่นเที่ยงเป็รไรมั้ยค่ะ แต่ตื่นมากินข้าวกินยาตามเวลาอยู่นะคะ แต่รู้สึกตัวเองจะพักผ่อนนอนเกิ้นไป🥲

ค่ะเข้าใจนะ นอนไม่ค่อยหลับแล้วตื่นเที่ยงอย่างนี้หนึ่งซ้ำ แต่อย่างน้อยคุณยังตื่นกินยากินข้าวตามเวลาได้ซึ่งมันสำคัญมากสำหรับร่างกายอยู่แล้ว ลองดูว่าเวลากลางวันนอนอีกนิดนะคะ เซตเวลาเดิมสม่ำเสมอยังไง และเลี่ยงของที่มีคาเฟอีนหรือหน้าจออื่นๆ ก่อนนอนก่อนค่ะ แม้จะพักนอยอยู่เขาก็พยายามรักษาเวลาให้เท่าๆ กัน ไฟท์ต่อนะคะ