Gợi ý các món sinh tố tốt cho bà bầu

Sinh tố tốt cho bà bầu là những loại nào? Mẹ nên lựa chọn loại nào để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể của mình cũng như thai nhi. Dưới đây là một số gợi ý cho mẹ: Sinh tố bơ chuối ngon miệng Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Nguyên liệu: 1 quả bơ sáp chín mềm, chuối 1 quả, 100ml sữa tươi. Cách làm: Tách đôi quả bơ, bỏ hạt, lấy phần thịt; chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ. Cho bơ, chuối, sữa, đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi thành hỗn hợp sánh lại là được. Sinh tố chuối táo Ăn chuối giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Theo các chuyên gia khoa học, quả táo lại chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi, phụ nữ mang thai nên ăn táo thường xuyên để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nguyên liệu: Táo đỏ 2 trái, chuối 1 trái, 100ml sữa tươi Cách làm: Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Cho cả 2 loại này vào máy xay nhuyễn cùng sữa tươi, đá bào.(Lưu ý: Để táo không bị đen, chuẩn bị sẵn 1 tô nước vắt chanh vào, cho thêm 1 tí muối, sau khi gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, ngâm táo vào tô nước sao cho ngập mặt) Sinh tố dâu sữa chua Với hương vị ngọt dịu, chua nhẹ, dây tây đã trở thành món khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu. Trong loại trái cây này có chứa lượng lớn carbohydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé sau này Nguyên liệu: 10 trái dâu, 1 hộp sữa chua, đường. Cách làm: Dâu bỏ cuống, bổ đôi, sau đó cho hỗn hợp dâu, sữa chua, một chút nước lọc, đường, đá bào vào xay nhuyễn. Sinh tố cải bó xôi Sự kết hợp khéo léo giữa cải bó xôi, bột quế, sữa chua, thêm chút mật ong, sinh tố cải bó xôi mang lại đến cho mẹ bầu một vị vừa lạ, vừa quá đỗi quen thuộc. Nguyên liệu: 60g cải bó xôi hoặc xà lách xoăn, 150ml sữa dừa, 60ml sữa chua, 8ml mật ong, 5g bột quế, 1 quả chuối, 200g đá viên. Cách làm: Cải bó xôi rửa sạch, bỏ gốc, cắt khúc, sau đó cho vào máy xay nhuyễn. Chuối thái miếng, cho vào máy xay tiếp sau cải. Tiếp đó thêm mật ong, sữa chua, sữa dừa, đá vào xay nhuyễn tất cả. Cho sinh tố ra ly, dùng ngay. Sinh tố hỗn hợp Loại sinh tố này kết hợp nhiều loại quả, củ khác nhau vừa ngon miệng vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ. Nguyên liệu: 1 quả bưởi, 2 quả cam, 2 củ cà rốt nhỏ và cắt ra, 1 miếng gừng, 1 miếng nghệ, một ít đá. Cách làm: Ép bưởi và cam dể lấy nước. Cho thêm nước bưởi và cam, cà rốt, gừng, nghệ, đá vào máy xay sinh tố và xay đều, sau đó đổ ra ly và thưởng thức. Trên đây là một số gợi ý về các món sinh tố tốt cho mẹ bầu, hy vọng mẹ có thêm nhiều lựa chọn ăn uống và dinh dưỡng cho mình nhé. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.