High intake fiber, lessen meat, avoid spicy foods, pelvic floor exercises.
Wag pilitin kung ayaw lumabas ng poop, better if everyday ka po makadumi kasi the longer the poop stays in the rectum mas lalo titigas kaya pahirapan paglabas.
nagka almoranas ako due to constipation. after ko manganak, may binigay ang cardio na gamot, nawala ang almoranas ko.
consult po with doctor para hindi na po kau mahirapan sa pagdumi.
MARY JANE G. PUNZALAN