Sesi Tanya Pakar bersama Doktor Robin Lee, Penasihat Naturopatik dan Cik Tan Hui Sin dari justlife.

23w - 33w

Disebabkan darah gula dalam kalangan kehamilan adalah sedikit tinggi berbanding dengan biasa. Oleh itu, makanan dan minuman manis adalah digalakkan kurangkan semasa hamil. Makanan berkarbohidrat seperti mee, biskut, roti hendaklah dikurangkan terutamanya ramuan yang mempunyai "refined" tepung dan gula. Pilih pilihan wholegrain (high GI) serta berserat tinggi boleh meningkatkan gula darah secara stabil dan perlahan. Buah buahan yang tinggi dalam kemanisan seperti anggur, nangka, mangga dan pisang (High GI) hendaklah dikurangkan. Cubalah membeli produk organik dan kurangkan makanan berasas haiwan. Anda juga digalakkan makan setiap meal secara berkurang-kurang (seperti bahagi 3 meal ke 6 meal), cara ini dapat meningkatkan darah gula dengan lebih stabil dan perlahan.

Makanan yang seimbang adalah amat penting kepada semua orang terutamanya wanita hamil. Tiada supplement yang boleh mengantikan makanan seimbang. Anda mungkin perlu secara perlahan-lahan tambah sayuran dan buahan ke dalam pemakanan anda. Kalau perlu, anda boleh cuba buat dan minum jus atau smoothie menggunakan sayuran dan buahan organic segar supaya anda lebih banyak memakan makanan ini.

Makanan organ adalah tidak digalakkan kerana kebiasanya ia mempunyai bakteria yang tidak dapat dihapus dengan masak suhu tinggi. Biasanya logam berat dan toksin akan disimpan di dalam organ dalaman seperti hati. Tambahan pula, sekiranya makanan peliharaan haiwan seperti ayam mengandungi logam berat dan toxin, ia juga akan disimpan di dalam organ dalaman. Sekiranya dimakan, ia mungkin akan menjejaskan kesihatan anda. Anda boleh kurangkan makanan haiwan dan meningkatkan makanan berasaskan tumbuhan seperti sayur dan buah serta wholegrain. Sekiranya anda ingin menaikkan HB semasa hamil, cubalah makan anggur merah, kacang cashews, prunes, raisins, tofu.

Dalam trimester ke 2, tenaga perlu bertambah sebanyak 340kcal/sehari, oleh itu makanan nutrient dense adalah sangat penting. Pemakanan yang seimbang dan berkhasiat termasuk karbohidrat yang berkualiti, protein bermutu, lemak, vitamin dan mineral adalah sangat penting. Anda boleh memilih makanan berorganik agar dapat mengurangkan beban buah pinggang kepada ibu dan anak. Produk yang mempunyai label organik adalah satu persijilan untuk memsatikan segala ramuan yang dipakai tidak mempunyai kandungan GMO, baja kimia serta air yang berkualiti. Anda boleh cuba tukar sayur dan buah segar ke sayur organik dan kerap masak di rumah untuk pemakanan yang seimbang dan sihat!