ada yg tw cara ngatasin susahnya bab selama kehamilan? rsa'a engap bun 3 hari blm bab tpi mkn lancar

sama kayak saya Bun, hamil TM 1 tapi bab keras, susah keluar, padahal saya selalu makan sayur dan buah, udh gitu rajin minum air putih, tapi bab nya ttp aja keras.