Tip cepat sembuh Czer

Saya 5 bulan baru rasa tegap dan tak longgar pelvic dan blh buat kerja sederhana berat. Kerap buat senaman kegel. Makan banyak sumber protein dan Vit C Riadah Slow walk ikut masa yg mampu, saya mampu 10 ke 20 minit je. Elakkan stress. Ikut pesan doktor. Jangan angkat berat lebih drpd berat anak. Slow motion dlm apa jua aktiviti. Minum air kosong secukupnya

saya amalkan mkn buah oren, ayam ikan yg protein2. jgn angkt berat2. luaran dlm 1 bulan lebih gak rasanya. dlman kita tak nmpk kan. sbb tu kena lebih berjaga2.