Bunda semua....minta tipsnya donk mengatasi sembelit saat trimester ke 3 🙏🙏🙏

kalau saya konsumsi banyak air sama pepaya Bun, ngefek banget. saya di uk36w bahkan ngalamin kayak muncul benjolan di sekitar dubur, setiap habis bab, tapi langsung saya gempur pepaya, setelah 3 hari udah ga ngerasain benjolan lagi pas bab