kaki kram saat tm 3

Selamat Malam menjelang pagi para bunda .. ? Maaf mau tanya ada ga yg di sini uk 33 week kaki kanan dan kiri kram terus menerus ? Sampai ke panggul paha ? Kalo ada yg samaa tolong kasih tau cara nyaa dong buat meredakan kram kaki . Saya sudah sering urut sendiri pakai minyak telon / minyak kayu putih masih ga ampuh . Terimakasih untuk yg berkenan menjawab . ?