Cara bangun kena betul, mengiring ke kiri, bangun perlahan-lahan .. Kena ada support tolak badan dgn tangan / palang dari katil. Tak pun letak Kerusi tepi katil untuk pegang.
Kerapkan senaman kegel.
Bila kandungan membesar, ia menghimpit otot berhampiran. Bahagian pelvis kita mengembang.