Nasi sikit tu bagus dah, tapi kena make sure bahagian sayur dan buah tu banyak. Protein pun kena cukup. Dan satu lagi sebenarnya, jangan berlapar. Bila kita terlalu lapar, gula kita rendah. Kemudian akan naik mendadak lepas kita makan sesuatu. Ataupun bila kita tidur dalam keadaan lapar, bila bangun pagi, gula kita tinggi. Jadi hari kita bermula dgn gula yg tinggi. Dannn sangat penting makan ikut jadual yg dietitian bagi tu. Sebab time tu adalah time maksimum metabolisme kita bekerja. Ni semua apa yg dietitian saya nasihatkan. Saya macam awak dulu. Kena makan ubat jugak. Sampai menangis stress bacaan gula macam tu. Rupanya salah cara pemakanan. Cuba la tips saya ni 🤗 tak perlu apa2 supplemen, jaga portion, jadual n jangan terlalu lapar. Luar dr waktu makan utama tu adalah makan ringan. Biasakan diri makan buah atau roti wholemeal utk alas perut.
Đọc thêm
